चिंता मुक्तीसाठी हे करा
चिंता मुक्तीसाठी हे करा
- प्रगतीशील स्नायू शिथिलता आणि स्तंभातील बसणे आपल्याला चिंता नियंत्रण करण्यास मदत करू शकते. स्नायू शिथिलता हा आपल्या शरीराचा एक तंत्र आहे ज्यामध्ये आपण श्वासाचे नियंत्रण घेऊन आपल्या तनावाची समस्या समाधान करू शकता.
- नियमित व्यायाम करणे आपल्याला ताज्या आणि स्वस्थ ठेवण्यास मदत करते. व्यायाम करण्याने आपल्याला फिजिकल आणि मेंटल हेल्थ दोन्ही दृष्टीने फायदेशीर असते. व्यायाम आपल्याला निरोगी आणि फिट ठेवण्यास मदत करते, साथ ही त्यामुळे आपल्याला स्वस्थ मन व समता देखील मिळते.
- तुमच्या चिंतेतील नकारात्मक विचार ओळखण्यासाठी, तुम्हाला आपल्या विचारांच्या आधारावर विचार करावे लागेल. तुम्हाला आपल्या विचारांचा तंत्र वाढवावा लागेल आणि नकारात्मक विचारांचा संचार कमी करण्यासाठी वाढवावे लागेल.
- आरामाची अधिक आवश्यकता : स्वत:ची काळजी घेण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट आराम घेण्याची आहे. तुमचा शरीर नेहमी उत्तेजित असावा लागतो आणि ते तुमच्या आरोग्याला असंच असणार नाही. तुम्ही नियमित आराम घ्यावे आणि आरोग्य संबंधी समस्यांच्या अंदाजात राहावे.